教員室是一個神奇的地方，這裡充滿了電話鈴聲、影印機的運轉聲、同事討論學生的嘆氣聲。你坐在座位上，隨時準備著被「這份急件」、「那個家長」打斷。
你就像一個隨時待命的客服人員，神經時刻繃緊。你需要一個出口，一個暫時消失的理由。
承認吧，你曾經拿著一隻空杯子走進 Pantry（茶水間），不是因為口渴，只是因為想逃避。
🧘♀️ 五感著地 (Grounding)
不要有罪惡感。這 10 分鐘的躲藏，是為了讓你稍後能活著走出去。 在 Pantry 狹小的空間裡，試試「五感著地」練習：
- 聽：熱水壺煮沸時的咕嚕聲。
- 看：水蒸氣緩緩上升的形狀。
- 觸：手心握著杯子傳來的溫熱感。
- 嗅：空氣中那淡淡的茶香或咖啡香。
在這幾分鐘裡，你是安全的。沒有人會在這裡追你的進度報告。這是一個神聖的「暫停鍵」。